个人中心疗法的理论与方法
一、个人中心疗法的理论
•个人中心疗法是卡尔*罗杰斯（CARL ROGERS）于20世纪40年代首创的一种心理咨询与治疗的方法，目前已经成为心理治疗领域中的主要理论流派之一。这种疗法在发展过程中先后有三个名称，最初称为“非指导治疗法”；1951年改为“以受辅者为中心的治疗法”；1974年更名为“以个人为中心的治疗法”。从名称的变更中，可以发现理论指导思想的发展变化。
1、对人的基本看法
•个人中心理论是奠定在罗杰斯人性观的哲学基础上的，他否定了精神分析对人的那种悲观消极的看法，也不赞同人是不可信的。他提出了人需要指导、教导、惩罚、奖励和控制，应由于处于较高地位的他人及专家来管理的看法。他认为，人具有自我实现的内在动力，人能够依据我们对现实的知觉来构建我们自己。他的人性观是积极的，乐观的，他对人有极大的信心，认为人基本上是诚实的、善良的、可以信赖的。他强调每个人的价值和个人的尊严。他相信：
•⑴ 人是理性的，能够自主，对自己负责，有积极的人生取向，有控制自己的能力，因而可以独立自主，促进自身成长，迈向自我实现。
•⑵ 人是建设性 、社会性的，值得信赖，也可以合作，懂得尊重他人，能够对他人产生认同感知了解，发展亲密的人际关系。
•⑶人有能力去发现自己心理上的适应不良，也可以通过改变自己来寻求心理健康。人的负性情绪（如失望、恼怒、悲痛、敌视等）的出现，是由于在爱与被爱、安全感与归属感等基本需要上受到挫折、得不到满足而产生的。
•总之，罗杰斯深信人最基本的生存动机就是全面地发展自己的潜能，以使自己成长并达到自我实现。这种积极的人生观对心理咨询与治疗具有深远的意义。
2、人格的自我理论
•罗杰斯认为，自我概念是人格形成、发展和改变的基础，是人格能够正常发展的重要标志。
•罗杰斯还提出了“理想自我”的概念。“理想自我”是一个人所希望的自我形象。他认为自我实现是人格结构中唯一的动机。人与其他生命有机体一样，具有一种自我实现的基本倾向。人们为趋近于理想自我，达到自我实现，就 不断接近和保留那些符合自我实现的经验，避开和消除那些抵触自我实现倾向的经验。而个体对这些经验的评价是以实现的倾向作为参考体系的，这就称为“机体评价过程”。根据“机体评价过程”，将那些符合自我评价体系的经验准确地符号化于意识之中，维护自我的价值观念，达到经验与自我的统一；同时对那些不符合价值观的经验，或拒绝于意识之外，或加以歪曲、改造，纳入意识之中，从而防止自我的不和谐。在任何情况下，如果发现对自己经验的知觉出现歪曲或否认，就会出现心理适应不良的状态。心理适应不良的程度取决于自我概念与经验之间的不和谐程度。
•罗杰斯认为，自我概念与自我经验的不一致，主要源于自我概念受到外部文化因素的影响，个体把他人的价值观内化为自己的价值标准。但以人为中心的治疗相信个体中蕴藏着实现倾向的强大推动力，相信积极的成长力量，相信人有能力引导、调整和控制自己，相信人是能够发现自我概念中的问题的。他们会评价自己的经验自我实现的作用，不断用自我概念适应新的经验。因此，心理咨询与治疗的目的就是重建个体在自我概念与经验之间的和谐，帮助人成长。
•罗杰斯认为，只要人与人之间无条件地真诚地尊重、关怀，个体就能够调节自己的经验，使自我更趋于理性自我，更完善、更成熟。他认为，一个心理健康的、自我实现的人应该有以下四个特征：
•⑴ 对应用开放。
•⑵ 信任自我。
•⑶ 评价的内在资源丰富。
•⑷ 愿意继续成长。二、个人中心治疗的条件和技术
•罗杰斯认为人有理解自己、不断趋向成熟、产生积极的建设性的巨大潜力，因而心理咨询与治疗的任务在于启发和鼓励这种潜能的发挥，促进其成熟、发展。
•1、促进人格成长的条件共有六种：
•（1）两个人心理上的接触。
•（2）当事人处在一种无助、焦虑与混乱状态中，表现出不一致。
•（3）治疗者在治疗关系中是一位完整的人，处在真挚、和谐、协调的状态中。
•（4）治疗者对当事人无条件地积极关注、接纳、关怀，尊重当事人。
•（5）治疗者对当事人产生共情，不再从自己的观念和立场来看待对方。
•（6）当事人能够体会、感受到治疗者对自己的尊重与共情。
•罗杰斯深信，如果这六种条件存在一段时间，建设性的人格改变就会发生。这六种条件不会因为当事人的类型不同而改变，他们是所以心理咨询和治疗必要的、充分的条件，并且适用于所有的人际关系。
2、个人中心疗法的主要技术
•由于个人中心治疗从根本上讲是一种以关系为导向的方法，因此在罗杰斯的治疗策略中并不包括为当事人做什么的技术。没有什么固定的步骤、技术、工具可以促进当事人朝向某一治疗目标的进步；取它们的就是对关系体验的促进策略。这些策略发生在此时此地，容许当事人和治疗者去体验，并且“生活”于正在进行的过程中。治疗者不是理智地讲出当事人所关心的问题，而是直接关注当事人在某一时刻内心深处所关心的问题。所以，个人中心治疗的技术实际上就是促进心理成长条件形成的技术。
•具体来说，个人中心治疗主要有三种技术：一是真诚、统一（CONGRUENCE）。在咨询过程中，咨询师应是一个真实的、统一的人。他必须是他本人，没有任何可以的伪装，真诚地感受自己，如果情况允许，也可以真诚地表达自己。二是无条件积极看待（UNCONDITIONAL POSITIVE REGARD）。无论当事人表现何种行为、何种情绪，咨询师都会对当事人投入积极关注的情感，不做评价地、无条件地接纳他，另当事人体验到一种尊重、安全、自由，从而他们可以无所顾忌地思考与行动，不必再受以前形成的观念的限制，达到扩展 经验的目的。三是同理心的了解（EMPATHIC UNDERSTANDING）。咨询师对当事人的各种体验能够感同身受，并且能够让自己把这种感受感反馈给当事人。可以让当事人感到被理解、被接纳，愿意深入地探讨自己的问题，同时也有利于当事人了解自我的真实情感，更深入地剖析自我，能够触及到真正的自我。这三种技术都是围绕着与当事人建立开放、信任的相互关系而进行的，目的是帮助当事人达到自我了解和促进自我成长。其中最著名的技术是情感反应，即咨询师对当事人通过言语或非言语行为多表露出来的情感活动给予准确、及时的理解和反映，从而帮助当事人对自我情感的了解。比如：
•当事人：考试之后我的成绩很差。但我并不认为我做得很差。
•咨询人：你对你的考试成绩感到吃惊，也很烦恼，因为在你的预考中成绩不应这么糟。
•这种情感的反应，可以帮助当事人更广泛的范围内认识他的问题和深层的个人意义。可以这样说，所有个人中心治疗技术的重点都在于关注、理解当事人并协助其自我开发、自我认识和自我潜能的发展。这些技术的经常提要求和技巧我们在咨询技术中详细介绍，下面通过实例的分析来进一步说明个人中心治疗的要点。
三、举例与分析
•下面是学者王登峰在其《心理治疗的理论与技术》（1993）中举的 一个咨询例子的片段，通过它可以帮助我们了解个人中心治疗的方法和治疗过程的风格。
•当事人：有时我会想，把我过去所经历的事情加在一起，我肯定会发疯的！我是从地狱中活过来的，我和他一起生活了12年~~我恨透了其间的每一分钟，我会告诉你一些故事，没有人会相信的！如果有人相信的话，那他一定会觉得是书中的故事！（笑了一下）我已经得到报应——现在还受着报应。现在回头想想都会把我吓死。
•治疗者：你有点奇怪自己竟然能挺过来。而现在你准备把这一切都抛之脑后了。
•当事人：是，我能忍受这么长时间一定有点不正常。（停顿一会）我和这个男人生活了12年，而他从来没有把我当人看，根本不在乎我。他甚至不了解我~~尽管我很了解他。和我生活了这么长时间，甚至不知道我，也不关心我。我给他生的孩子已经12岁，甚至不知道我是谁！（笑了下）我不知道怎么受的了。（停顿）是的，我忍了，为了我母亲，为了家庭！我简直象个畜生一样地忍着。在很长的时间里，我甚至宁愿死也不愿意离婚。
•治疗者：尽管事情已经过去了，但你仍然对他怀有很强烈的情绪—你很想知道为什么你过去会那么做。从你的语气中，我感到你为自己有勇气去做你认为应该做的事而感到满意。
•当事人：那是因为迫不得已。在没有到最后关头之前你不会知道该怎么做的。好啦，有些东西是不能放弃的。但事情却越来越糟，他越来越严重地醺酒。我知道我已经尽了最大的努力，但他却不能接受帮助，孩子也开始受到影响。我自己还得工作（笑了下），但没有什么事情比我经历过的更可怕。这简直就是一场噩梦（笑了下）你想想，我和他结婚时候才19岁，还是个孩子，还什么事情都不懂（笑了下）。
•治疗者：你的话语里表达出了愤怒和遗憾，但我有点被你不时发出的笑声搞糊涂了。
•当事人：哈哈～～我想这只是使我不至于哭出来。很久以前我就经常感到要哭，但我已经学会用笑来掩盖哭泣（流泪）（停顿很长时间），我只希望我能抛开一切。离婚官司已经打完，我得到孩子的抚养权。事情已经过去了，很不容易，天啊～我现在要做的就是看我自己该怎么做。我已经换了份工作，自己有房子，工作也很不错，而且也终于摆脱这个畜生。我想我已经不再为自己感到难过了。
•治疗者：看来你已经认识到自己肩上所承担的责任，而且尽管你并不快乐，但你是在依赖自己度过难关。
•当事人：啊～（长时间停顿）我今天参加了升级考试，我快要吓死了。我知道自己费了很多时间，但仍很紧张（停顿）当我知道了自己的考试成绩后，领导对我说： “你做的不错。”我长吁了一口气，我得了９２分。
•这是个典型的个人中心治疗的方法，治疗者全力以赴地关注当事人所传达的语言和非言语信息，并给予准确的共情与反应，这不仅有助于当事人清楚明白自己的真实情感和情绪，也有助于当事人达到对自我的更高层次的理解和明确自己的责任与行动的方向。
第五节现实疗法的理论与方法
•一、现实疗法的理论基础
•现实疗法是由威廉．格拉塞（William Glasser）创立的，他对精神分析不满，认为精神分析只是不断重述导致患者心理疾病的外在事件与人物，格拉塞认为，治疗师和当事人应该保持友好的关系，而不应象在精神分析中的感觉那么疏远，让当事人介入治疗并探索自己的行为，可以促成其思想和行为的改变。1956—1967年间，格拉塞任教于加州温特女子学校，在对青少年的咨询工作中，逐步创立了现实疗法，其基本观点有：
1、负责、基本需求与选择
•格拉塞主张，“不负责”是当事人需要治疗的基本原因，他们拒绝面对周围的环境，拒绝社会共同的游戏规则，拒绝自己应该承担的责任与义务，在遭遇挫折时，常常否认现实世界来满足自我需求。帮助当事人面对现实，认识自我现状，学习对自己负责，不再拒绝面对真实世界，也不再拒绝面对自己的责任，学习面对问题、解决困难，以一种有效的方式满足自我内在的心理需求，这就是现实疗法所追求的目标。
•⑴ 负责。“负责”，是指一个人能够满足自我心理基本需要，代表心理健康；“不”，则是指缺乏满足需求的能力，代表心理疾病。人并非天生就知道如何以负责的行为来满足需求的能力，这种能力是通过学习得来的。这种责任感的培养越早越好，父母努力创造出温暖、积极和接纳的家庭环境，通过训练孩子的行为，来使其习得责任感。
•⑵ 基本 。格拉塞反对行为注意所主张的刺激——反应说，相信人的行为产生不是来自外在环境的影响，而是来自内在的需求。人除了 有基本的生理需求，即生存（生存与死亡）、自由感（移动与选择）、趣味感（学习、乐趣与运动）。
•他将大脑分为旧脑和新脑。
•旧脑是指人类大脑中不断运转的部分，当旧脑受到刺激，就会产生反应，以维持人的正常生存功能。当旧脑不能有效运作时，或无法满足身体需求时，新脑（也称为大脑皮质层）就开始运作。生理需求包括了生存与身体的各种需求，满足了这些需求，人类才得以延续。
•① 身体的需求。对食物、温暖和休息等等的需求，存在于人的脑中。当人需要时，大脑会产生反应，如吃、喝、呼吸、排泄，或各种生理的自然反应，提供身体所需的养分与氧气，帮助人生存下去，这些称为身体的需求。
•② 生存的需求。求生、怕死是人类的自然反应，这也是行为驱动的强大力量。人不只需要活着，更需要过一种有意义的丰富生活。这就是说，除了身体需求外，由于意识的参与，就产生了生存意义的需求以及程度不同的生存需求。房屋可以提供温暖；除了喝水解渴，还想要各种饮料，来满足口渴以外的需求，如爽口、甘甜、美味等。除了基本的生存需求外，还存在其他的需求。这就是：
•① 归属感。人生而具有被爱和归属的需要和对爱、分享、参与、照顾、关系、联结的需要。人们喜欢感觉被爱或能够去爱，喜欢被隶属的感觉，也喜欢有属于自己的东西。
•② 权利感。权利感好象是一种控制感，一种能够掌握所有面对的事物和一切东西的感觉。权利感包括了重要、竞争、成就、敬重、赞赏、努力、技能和影响等等多种感觉。权利感可以获得别人的尊重，也可让人有自以为是的价值感，对人极具诱惑、不可抗拒，但同时权利感也可以说是一种成就感，推动着人类的进步。
•③ 自由感。人需要能够自由抉择，自由行动、自律、自主、自觉、不受干涉以及生理和心理上的完全自主权。
•④ 趣味感。趣味感是维持个体继续学习与工作的动力，包括游戏、欢笑、学习、放松、娱乐、运动、享乐等。
•格拉塞认为，这几种基本需求，任何一种都不可能有完全的独占性，彼此间存在着复杂的关系。归属需求是建立其他需求的基础，往往满足了爱与被爱的归属需求，可以生产能量去满足其他的需求。但有时，归属需求的满足会无法使权利的竞争、自由的竞争和嗜好得到满足。权力感的满足有时会与归属感产生冲突，如在家庭、团体内，对权力感的追求，常会破坏夫妻亲密关系和团体的团结。自由感有时也会影响归属感，男孩子担心结婚失去自由，女人为家庭放弃事业，男人为家庭而无法全力以赴投入工作。权力感有时与自由感也会冲突，为追求成功，就必须努力工作，牺牲自由。攀岩、赛车、跳水等，会给我们带来刺激的体验，但同时也会危机到生存的需求。有时为了自己的乐趣而忽略家庭生活，影响了归属需求。但这数者之间也不总是冲突的，有时是可以并存的，有时有成就又能兼顾乐趣，有时权力可以成为获得乐趣的动力。
•⑶ 选择。人的行为分为可选择和不可选择两种类型。人的生理需求如饥饿、口渴、呼吸、排泄等是不可选择的；而心理层面的内在需求，如爱、价值观、希望被注意、被看重、被需要等是可选择的。当基本内在需求存在冲突时，大脑就会进行判断与评估，然后在满足需求的行为间进行选择，以确保更多地满足各种心理需求，或平衡内在的各种需求来换取多一点的满足。在实际生活中，很多人以为自己是被外在的情境或事物所控制，不是选择自己的行为，而是强迫自己去采取某种行为。
2、选择理论
•格拉塞假设人的大脑运作像一个控制系统，整个大脑运作系统由知觉体系、感觉世界、优质世界和行为环组成。在实践中获得的经验，经由知觉系统中价值和知识过滤器的澄清、评估，然后会在感觉世界中形成图象，经由比较区与优质世界中所储存的图片比较，然后选择适当的行为以满足内在需求。
•知觉体系包括感觉系统、知识与价值过滤器。刺激作用于感官，然后经过知识过滤器考察所得的知觉，如果对信息不感兴趣或不重要，则不会有进一步的加工。反之，则会通过价值过滤器并辨别善恶、好坏、苦乐，成为感觉世界的一部分。
•感觉世界和优质世界是大脑控制系统的中枢部分。感觉世界储存着来自知觉体系的感觉经验。优质世界如同一本相册，这些图片包括生命中最期待在一起的人，包括最想拥有已经经历过的美好事物，包括理想的信念与遵循的模式。所以，如果要改变一个人的行为就必须先改变他心中的理想图片。
•行为环包括比较区、行为体系和总和行为，好象环一般不断地连续进行，不停地比较、改变和重组，尝试选择适当的行为以满足人的内在需求。在比较区，来自现实世界的知觉与内在优质世界的知觉差异进行比较，不一致时，个体会产生沮丧、失望。经过判断，如果个体认为自己无法控制，则会产生逃避行为；相反，如果能够控制，则会产生行为的调整，以实现优质世界中的理想图片。紧接比较区的是行为体系，它包括组织区和重组区，觉得保留原有行为；相反，如果能够控制，则会产生行为的调整，以实现优质世界中的理想图片。紧接比较区的是行为体系，它包括组织区和重组区，觉得保留原有行为，还是重组而产生企图解决问题的创造性行为。
•格拉塞用汽车与行为作比较来解释总和行为，人的行为是一个综合整体，包含了思想（T）、行动（A）、感觉（F）和生理状态（P）。思想好比汽车的前左轮，行动好比前右轮，感觉好比右后轮，生理状态好比后左轮。总和行为的四个部分，如同汽车的四个轮子，掌握着汽车的进退和方向，如同满足人的内在基本需求。当前轮一转动，后轮必将跟着转动，是一个整体不可分的总和行为。即行动、思想一旦改变，感觉及生理状态。当思想积极时，个体所选择的行为会带来积极的感觉和消极的生理状态。
•人一生的行为都是为了弥补“所想要的”与“所知觉、所能得到的”差距，为了缩小这种差距，需要不断的努力。
二、现实治疗的实施方法与技巧
1、循环咨询历程
•现实疗法是包括咨询环境设置与wdep咨询疗程两部分，两者的交互作用引导着当事人行为的改变，称为循环咨询历程。
① 建立适当的咨询环境。为了与当事人建立“和谐共融”的咨询关系，咨询师必须遵守“必要”和“必不”两个守则。
• “必要”守则包括17项技巧：
•（1）运用专注技巧；（2）要一致、尊重、守信、热情、积极、稳重、清晰和真诚；（3）禁止武断。不批判，对当事人无条件接纳；（4）不期盼，对当事人不要期盼过高；（5）运用幽默感；（6）诚实面对自己，做真实的自己； （7）与当事人分享自我经验；（8）倾听陈述中的隐含意义；（9）倾听主要问题；（10）抓住重点；
•（11）允许当事人承担自己行为的后果；（12）允许当事人沉默；（13）运用同理心；（14）注重咨询伦理；处理好自杀、自伤、伤人或杀人的行为；（15）重复提问；（16）教导当事人了解，唯有自愿改变才有希望；（17）设定界限，当事人与咨询师的关系必须在限定的范围内。
• “必不”守则包括7项技巧：（1）辩论；（2）轻视（3）批判（4）贬低或降格；（5）找借口（6）挑剔（7）轻易放弃
② 引导改变“WDEP”咨询疗程。
W指需求（WANT），D指行动与引导（DOING），E指评估（EVALUATION），P指计划与承诺（PLAN）。
咨询师与当事人要一起探讨当事人的自我内在的基本生理与心理需求，并一起分享其内在真正的需要与感觉。接着探讨现在的行为是否有效，如果无效，要探讨应做哪些改变，并根据治疗疗程中的WDEP四个步骤逐项进行评估，为总和行为中的思想、行动、感觉和生理状态反应各项确定适当的内容。
然后，咨询师协助当事人制定一个切实可行的行动计划，能令其有效地控制生活。该计划应该具有这些特点：简短、可持续、独特、能重复使用，并能立即执行。计划制定后，一定要将其写下来，并与当事人达成协议，立即执行。计划执行过程中还要填写“观察计划评量表”和“自我改进计划表”，以当事人监督、记录并改进自己的计划，保证实现的内在需求。计划必须要清楚写明，必须可行的、简短的。
2、现实治疗基本问答技巧与方法
•好问题是治疗的关键，有技巧的发问是特别重要的，可以帮助当事人认清事实、澄清模糊的概念。下面是一些问答技巧的建议与模拟：
•⑴ 如何确定需求？① 确定需求的性质。WUBBOLDING建议将需求分为八个等级。不能议价的要求，如空气、食物、水等；追求的目标，如上学、友谊、找工作等；希望和期待，如彩票中奖；一时兴起的小欲望；两难之间，如想减肥又贪吃；学习接受无法接受的事实；如身患癌症；非期待的积极接纳，选择的行为会造成不幸的一方接受无法拒绝的结果；难以实现的梦想。② 确定需求的内容。可以这样发问：“你期望发生什么？你期望有什么结果？”“如果你的人生是一幅画，你希望如何描绘它？”“什么是你一直期待而又未达成的？”“你内心深处最想要得到的是什么？”“你的野心是什么？”……
•⑵ 抉择行动。“你现在准备怎么做以达成你所期待的？”“你做了什么可以帮助你达到你的 ？”“现在你怎么办？”“告诉我你做的哪些是有用的，哪些是没用的？”“你想到这些事时你会怎么做？”
•⑶ 评估。“你所做的有用吗？”“这件事对你来说有多重要？”“这件事合理吗？”“这可以让所有的事都达到平衡吗？”“谁能帮助你，我能吗？”……
•⑷ 计划。“什么样的协议可以让你遵守你的计划？”“这个计划的结果是怎么样的？”“怎么做才能让计划完成得更好？”“你还能为你的计划增加些什么？”……
三 举例与分析
现实治疗是一种短期而有效的治疗方法，适用于青少年叛逆、子女教养、婚姻问题、情侣分手、学习困难、智力障碍、精神疾病等。以下是引用张传琳著的《现实治疗法》中案例分析：
1、个案问题
• 当事人JERRY，约55岁，电视剧作家。他因害怕被细菌感染疾病，每天不停地洗手，用三把大锁锁住前门和车库的门，将后门也牢牢钉死。即使如此，每次进出仍很不放心，还要不停地检查门锁，至少开关四次。每天在家中，花很多时间，倒退行走，故意避开地毯的边线。只有在写作时候，这些症状才会消失。最近，他遇到一个叫Carol的女子，能够包容他的一切怪异行为，所以他非常能够与carol结婚，并能够治愈自己的病。
2、治疗解析
•格拉塞认为个案选择了沮丧、强迫观念与强迫行为，所以他也可以选择停止这些行为而选择有效行为。他建议：建立一个支持、信任而温暖的共融关系；帮助当事人学习愿意为自己的行为负责任，愿意学习从这信任的关系中建立自己与他人的关系；帮助当事人决定选择负责任的行为。
3、治疗步骤
•当事人与咨询师建立共融关系后，既可开始进入心理疗程。
•⑴ 共同找出治疗目标。格拉塞强调必须忽略当事人的偏差行为，要让当事人明白：“我对你的怪异行为不感兴趣！”只想知道，你要什么？如在第二次的面谈中，JERRY又不停地描述自己的强迫观念与强制行为；洁癖，不敢用餐厅的餐具，怕猫的粪便，不停地洗手……但格拉塞忽视他的描述，而将问题转到JERRY来求助的理由上来。例如：格拉塞回答他：我看到你是所做的怪异行为，但今天我们并非来讨论你疯狂到什么程度。我知道在你生活中最近发生了一些你无法处理的事，我很怀疑你是否愿意告诉我是怎么回事？
•⑵ 帮助个案找出影响他的真正原因。格拉塞认为与他人建立良好的关系，满足了爱与归属的需求，是满足其他基本需求的基础。满足了此时此刻的需求，改变了现在的行为，就能增强他处理自我困境的能力。例如：JERRY第一次与CAROL共餐，就没有用自备的餐具，因而得到了爱的满足。格拉塞隔离JERRY改变作为，让他感受能够为自我作出选择，他强调，信任的关系是鼓励JERRY作改变的基础，以至后来JERRY能够容忍猫进入家中，不用自备餐具，不再害怕被细菌感染，这些都是因为他信任格拉塞，并且爱CAROL的结果。
•⑶ 重视现在的问题。不专注于过去的症状或所受过的伤害。格拉塞告诉JERRY：“你的问题是现在你们之间的关系，而非你的过去。我们当然可以综观你的一生经历去找出影响你这些强迫行为的原因，但是有用吗？对你们之间关系的建立有帮助吗？现在最重要的是解决你目前的困扰，而非缠绕在童年遭遇的讨论。”
•⑷ 帮助当事人学习选择理论。现实疗法与其他疗法的不同之处在于其教导当事人选择理论，当事人所有的行为都是他自己选择的结果，都是为了满足自我内在需求而选择的。只有选择正确的，并能为自己的选择负责，当事人才能有效地满足自我需求。格拉塞告诉：“……我要给你一个家庭作业，就是每当你选择做一件事时，你就对自己说：‘JERRY，是你自己选择做这件事的，不要管结果如何，也不要管做得怎么样。’你需要尝试了解，你的决定选择了每一个行为，不管结果如何，都是你所选择的。”
•⑸ 永不放弃。格拉塞告诉JERRY：“我决不会放弃的，如果你认为你的咨询师决定放弃你，或放弃了帮助你做改变，那么，你就找错了咨询师！”